蝶打电话来抱怨xx瑜伽馆的老师如何如何地不好，后来却又善良地自我批评：其实后来仔细想来，真不该这么评论那些老师，因为也许有一天自己也会有同样从处境（因为蝶想以后也做一名瑜伽老师）。
我想：可以批评也是应该批评的，只是不要带有比如嫌弃、夸大等负面情绪；积极主动友好的评论有利于判断什么可跟着学练什么不要跟着学练，并从中汲取精华备己所用。同时还有利于自己以后做教练时能理解、判断和接受会员的意见，哪怕是批评，也防止自己因长期上课而思维僵化，都忘了站在会员的角度去设计和改进教学。所以如果可能的话，还可以记录下自己做为会员时的感受，包括愉快的和不愉快的，那以后在自己做教练时，就试着结合所在会馆的特点和会馆所在地的特点，运用那些曾经让自己愉快的教学内容和方法，防止那些不愉快的体验。
另一方面，如教练本人比较心宽，愿听取意见的话，你也可以告诉她你的感受，一是这是你做为客户的全力，你有责任让自己花的时间和金钱有价值；二是教练可从中改进获得更好的教学效果，你是在帮；三是如她认为你说的不对并和你解释，你还能从中了解她的设计思路和指导思想，用于判断是你错了还是她错了。如是你错了，你不用不好意思，你是会员，没有她懂也是正常；如是她错了，她改，那当然好；如她不改，你大不了就不跟课了，但仍对她友好，那就够了。
教练只有得到并接受意见，哪怕是苛刻的，她才能进步。我们不能要求别的教练也这样想，但至少可以告诉自己应该这样这样想这样做。当然喽，这个观点我想也适用于其他职业，如果我们以后不做教练或老师之类的话^_^
（1） 培养基本的、正确的饮食习惯：
a． 充分咀嚼，慢速饮食：在平常生活中，大家都很匆忙，吃东西也是很匆忙。快快地吃，吃了很多东西进去，可能还不觉得饱，于是吃得过多导致发胖。这就是人们常说的“长期进食过快时，大脑中枢神经不能及时通过血糖值的上升和胃的饱足感来传递吃饱了的信息，结果导致进食过量，形成肥胖”。细嚼慢咽的好处很多，它可以使口腔分泌足够的唾液与食物完全混合，这不仅能帮助肠胃更好的消化，减轻肠胃负担，避免消化不良，还能更充
今天上课的心情多少有点被这句会员的话影响了！
还好对上课我一直是比较喜欢的，对会员的不理解我也一直是能理解的！
我曾在我的博客文章《我想瑜伽···（一）——关于瑜伽动作的难度 》中提到呼吸和冥想在瑜伽会馆中教学的尴尬境况。我曾待过比较不追求高难度体位而注重瑜伽整体服务的会馆，也曾因不能接受很多瑜伽馆对体位法过度追求的形式主义而“懒于”在一般的瑜伽馆教课，直到有位好友说，如果会馆不能提供非形式的瑜伽教学，至少你自己可以啊！于是开始试着在各种层次的会馆教授瑜伽，但真的发现年费越是便宜的会馆，会馆经营方式上追求“show”形式的比重就越大，对会员的引导上也是更倾向于练就越来越难的体位，会员对瑜伽的理解也更多地限于这是一种时尚健身运动，我来练的只是体位！
于是，当我在今天上课时教授大家哈他瑜伽的呼吸法时，有位会员打断我：你能不能教我们一些体位？我当时真的很难过，但是还是耐心地和她以及其他可能也有类似不满或疑问的会员解释：我们为什么要练习呼吸法？练习呼吸法对我们练习体位法有什么样的辅助甚至是主导作用？如果我们不注重练习呼吸法，那我们的瑜伽体位法和广播体操有什么区别？······其实，想和他们分享的不仅是这些，但目前能分享的也只能是这些。
学习瑜伽有12字金言：循序渐进、坚持不懈、量力而行（其实，做任何事都应该是这个理吧！不过说实话，练瑜伽不像打工，工作做好了不一定会涨薪升职，但瑜伽按方法做好了，肯定是益心益身的，这也是我比较认可瑜伽的一个重要原因^_^）。
每个会员的身体情况不同，所以在柔韧性、平衡和力量等方面的强弱表现也不同。所以，在教学过程中，教练不要冒然地去调整会员动作，更多地要注重地动作要点的分解和讲解，同时多提供一些技巧和辅助方法（如：借助墙
拜日一式：
基站。双手胸前合十（可闭眼）
吸，双手保持合十状态高举过头，眼随手动，眼睛看向双手合十处。髋部先向前推出（较少后弯时对腰部的压力），双臂带动头部、上身缓慢向后弯曲
※ 上臂紧贴双耳，尽量使上身、双臂与地面平行
呼，打开双手，上臂夹紧双耳，双臂带动上身立直正中后平直下压（上身充分向前伸展后向下压低），双手尽量放于双脚两侧（暂时放不到的会员，双手放于脚踝或膝盖处即可），腹、胸、额头依次贴向双腿（增延脊柱伸展式）
前两天偶然看到了一些关于热瑜伽副作用的文章，对其做了一些总结和归类，顺便也把这相反的两种观点贴到这里来给大家看看，同时也贴一些网络上提供的解决方法以及我归类的几点练习热瑜伽的注意事项供大家参考（当然，也是我个人还比较认可的方法^_^）：
正方：对于身体机能处于正常状态的人而言，高温瑜伽的副作用为“零” 。由于身体始终处于静力练习状态，再加上有高温作为体内器官和关节的润滑剂，所以只要是在一个富有经验的教练的引导下，进行高温瑜伽练习的安全绝对可以保证。
误解二：瑜伽教练能做的高难度动作越多，越代表这个老师有水平
老师能做高难度动作，并不代表她的教授水平就高，更不可能保证她就一定能让你从瑜伽学习练习中获得适合你本身身体状况和特点的益处，何况上述也说过，简单的瑜伽动作一样可以达到高难度动作所能达到的对广大普通瑜伽练习的锻炼功效。
我的导师曾经说过：一名优秀、合格的瑜伽教练，不仅是一名瑜伽教授者，也应是一名营养学家、美容专家、运动解剖学家、形体雕塑家、表演艺术家、精神调节家。虽然在实际的生活中，不可能每个教练都能成为“家”，但至少应该是个有责任心的教练，负责任地了解客人的身体情况、负责任地编排适合客人体能的体位、负责任地引导客人选择适合自己的课种而非只是一味盲从所谓的流行、负责任地分析总结每堂课发现的问题和取得的进步······
误解随意“折叠、弯转、拧曲”，我们经常看到的图片或者视频中的高难度画面更多的是一种市场宣传中的营销手段，那些宣传让更多的人不管从表面上还是心底里都更多地把瑜伽当作一种目前流行的健身方法，而练习瑜伽只是一种时尚，一种让自己不落后于流行的借口和工具。我个人认为，在瑜伽所含内容的众多精华中，因为呼吸法和冥想法比较难于传达信息，所以商家等更多地以体位法这种直观方式来宣传瑜伽，以获取立竿见影的促销效果，甚至还在一定程度上忽视了瑜伽对于心灵调节和情绪调解等方面的巨大作用。虽然我不否认这样的营销方式，让瑜伽在短期内迅速流行于大江南北，但我更多地是为这种“轻此薄彼”所带来的瑜伽 “功效泡沫”担忧和些许的无奈 。
正确观念：您只要做到一些适合您的、简单的动作，一样可以达到那些“可望不可及”的高难度动作中的效果，甚至比它们的效果更好。（所以我有时候就想，人干嘛没事找事，明明简单的做就能搞定，偏偏要搞出那么多花样，累不累啊？可能比黄继光董存瑞好一点）
原理：该法主要是通过按摩梨状肌，从而避免梨状肌肿大、发炎等症状，进而有效缓解久坐造成的坐骨神经酸痛感及腰部疼痛。（梨状肌是臀部的深部肌肉，从骶椎前面开始，其肌纤维穿出坐骨大孔，留有上下两空隙，而将坐骨大孔分成梨状肌上孔与下孔，止于股骨大转子顶部。梨状肌主要是协同其它肌肉完成大的外旋动作。坐骨神经走行恰好经梨状肌下孔穿出骨盆到臀部，久坐人群经常感觉到的坐骨神经痛其实大部分不是坐骨神经有病症，而是坐位时梨状肌肿大，挤压到从其下经过的坐骨神经，从而压迫坐骨神经引起痛楚感。）
步骤：直角式坐姿
① 曲右膝，右脚根贴向会阴处，膝盖指向正前方；曲左膝，左腿自然向后弯曲（有点像瑜伽体位中的“动物放松功”）；上身保持面向正前
② 将一长形枕头放于右膝的右方，枕的一角接近右膝
首先，很抱歉到今天才看到天山雪的回复，很感谢他的帮助，并想和他以及所有喜爱瑜伽的朋友一起分享我从一家台湾网站上看到的关于阿斯汤加和哈他的信息，我把它们做了一些整理供大家参考：
目前流行世界的阿师汤加瑜伽(Ashtanga Yoga )并不是最初实际意义上所提到的帕坦加利（Patanjali）的阿师汤加瑜伽(Ashtanga Yoga )